Ada berbagai cara untuk mengukur jumlah lemak tubuh yang dibawa seseorang. Cara yang paling akurat adalah ‘penimbangan di bawah air,’ yang menimbang orang di darat dan kemudian di bawah air, Tapi peralatan untuk ini sangat mahal dan tidak tersedia. Pilihan lain yang cukup akurat adalah Bioelectric Impedance Analysis (BIA). BIA terdiri dari elektroda yang diletakkan di tangan dan kaki seseorang sementara arus (yang tidak terasa) dilewatkan ke seluruh tubuh. Lemak memiliki sedikit air dan lebih tahan terhadap arus, sedangkan otot, yang mengandung lebih banyak air, kurang tahan. Angka yang dihasilkan dimasukkan ke dalam sebuah persamaan yang menunjukkan persentase lemak dan jaringan ramping.

Bagaimana cara termudah untuk mengukur berat badan ?

Metode termudah adalah mengukur lingkar pinggang dan menentukan Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index / BMI). Lingkar pinggang lebih dari 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria menjadi perhatian.Mengira BMI melibatkan sedikit perhitungan lagi. BMI dilakukan dengan mengalikan berat badan Anda dengan berat badan sekitar 703, kemudian membagi jumlah itu dengan tinggi badan Anda dalam inci dua kali. Jika hasil akhirnya kurang dari 18,5, individu tersebut memiliki berat badan kurang; 18,5 sampai 24,9 adalah normal; 25,0 sampai 29,9 kelebihan berat badan; Dan lebih dari 30 adalah obesitas. Namun,  BMI saja bukan merupakan indikasi lemak tubuh, terutama pada atlit dan binaragawan.  Salah satu cara terakhir menentukan lemak tubuh adalah dengan menggunakan kaliper kulit untuk mengukur lemak pada tempat tertentu di tubuh. Namun, tidak hanya mudah membuat kesalahan, namun metode ini juga tidak mengukur lemak interior atau lemak apapun yang terdapat pada paha dan payudara wanita. Pada akhirnya persentase lemak tubuh hanyalah angka lain dalam persamaan kesehatan. Dan jika Anda tidak puas dengan hasilnya, yang dibutuhkan hanyalah menambahkan olahraga dan mengurangi kalori agar bisa bergerak ke arah yang benar.

Sumber Gambar : tribunnews